【歯科衛生士の肩こり・腰痛を軽減】私のお気に入りアイテムをご紹介

歯科衛生士の仕事

歯科医師や歯科衛生士の職業病といえば、「肩こり」「腰痛」。無理姿勢を長時間取り、細かい作業や治療。猫背や体の重心が片方に集中する事で、たった1日で体がバキバキになりますよね。私もそうですが、片頭痛に悩まされている歯科衛生士は多いです。

 

鎮痛剤を飲服用すれば解決するかもしれませんが、鎮痛剤ばかり服用したくないと、できる限り我慢している方も多いのではないでしょうか??毎日エステやマッサージに通うお金も時間もないですし、本当に悩みますよね。

 

同じような悩みを抱えているあなたに、「肩こり」「腰痛」で悩み続けた歯科衛生士歴11年の私がしている肩こり、腰痛など疲れを軽減するアイテムをご紹介していきます♡

 

 

 

どうして歯科衛生士は肩が凝るのか??

歯科衛生士の肩は、整体師やエステシャンも驚くほどガチガチ。その原因は、歯科衛生士業務内容にあり、どうしてもうまく付き合っていくしかないのです。

 

原因は??

なぜ、肩が凝るのだろう。人間の腕は、肩に筋肉でぶら下がっています。私たち歯科衛生士は、常に腕や手を小さいお口の中で、細かい作業をしているため負担が大きくかかります。さらに、一般的に女性は、男性に比べ肩の筋肉が小さいので、肩が凝りやすいそうです。

 

そして、同じ体勢を長時間取ることで、血行不良を生じ老廃物が蓄積され、痛みや筋緊張など肩こりをもたらします。

歯科衛生士の仕事は・・・

・常に同じ姿勢で診療

・細かい作業がメイン

・集中する事で無意識で食いしばっている

・無理なポジションが多い

・体の片方に重心をかけている

歯科衛生士の給料にマッサージ手当があればいいのになぁ~笑⦆

なんちゃって・・・( ;∀;)

 

私のオススメアイテム

私は、本当に肩こり、片頭痛しやすいです。元々姿勢も悪く、子供のころから猫背です。1~2回歯石とりなどすれば、肩や背中が疲れます。この数年は、訪問歯科がメインなので、もっと無理な姿勢を取る事が増え、1度、腰を壊してしまいました”(-“”-)”

 

私の場合は、歯科衛生士を10年以上しても、「肩こり」「腰痛」になれる事はありません。毎日が疲れと肩こりなどの不調との戦いの私が、気に入っているオススメのアイテムはこちらです。

 

ピップマグネループ

ピップ マグネループ より肌にやさしいタイプ パールピンク 40cm

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¥2,730から
(2021/1/18 16:15時点)

え??最初にそれ??と思った方!!いやいやいや、このピップマグネループはスゴイですよ。肩こりに悩んでいるならまず、試してほしいNO.1です。磁気の力で筋肉をほぐす磁気治療器(管理医療機器)です。

初めての方には「ピップマグネループソフトフィット」頑固なコリには強力な「ピップマグネループEX」がおすすめです。長さや色は、数種類ありますので制服に合わせて選んでみてくださいね。ちなみにシリコンで肌触りは良く、水に濡れても大丈夫なので手洗いやお風呂もそのまま入って大丈夫ですよ♪

 

肩ひもが太いノンワイヤーブラ

[グンゼ] ノンワイヤーブラジャー Tuche トゥシェ・縫い目ゼロ ハーフトップ レディース Newスミクロ(柄) 日本 L (日本サイズL相当)

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¥2,200から
(2021/1/18 16:30時点)

お好きなメーカーで良いのですが、ポイントは「肩ひもが太いこと」「ノンワイヤー」という所です。ブラジャーの肩ひもの幅が広いと肩への負担が減りますし、ひもがズレる事もないです。ノンワイヤーで締め付け感も軽減され、肩回りの動きがとても楽になりますよ!!

着けている事を忘れるくらい楽です。楽すぎて、ワイヤー入りのかわいいブラジャーに戻れなくなりそうになります笑⦆

 

コルセット

SPORTIA 腰用 サポートベルト 腰楽コルセット 薄型 通気性抜群 男女兼用 L

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¥1,280から
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私は腰痛があるのでコルセットを使用しています。コルセットを付けると、腰が支えられるので、体が安定して上半身が楽になるし、姿勢も整いますよ。腰痛が気にならない人は、骨盤ベルトなどゴムベルトタイプでもいいと思います。腰がしっかりしていると、変に肩に力が入る事がないので肩こりも軽減します。

 

あずきのチカラ

桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用 100% あずきの天然蒸気 チンしてくり返し使える 1個

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¥1,293から
(2021/1/18 20:54時点)

昼休みにレンジでチンして肩に乗せます。1度温めると約25分じわ~と温かく、お風呂に入っている気分になります。温める事で筋肉がほぐれ、血行がよくなりますので肩周りがすっきりしますよ( *´艸`)私は、休憩中ユニットでお昼寝が可能だったので「あずきのチカラ」や「ホットアイマスク」などを装着し、疲れを癒していました。特に寒い時期や冷房が効きすぎている場合も体が温まるのでオススメです。

ナースシューズ

[クロックス] サンダル スペシャリスト 2.0 ベント クロッグ ホワイト 26.0 cm

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¥3,100から
(2021/1/18 21:17時点)

きちんと自分の足に合ったナースシューズを履いていますか??医院指定の場合は仕方がないですが、ナースシューズで腰痛が軽減します。私は、もう数年、医療用クロックスを愛用しています。幅広でクッション性が良いので体重を分散してくれます。滑りにくいし着脱しやすいし、完璧です。歯石取り時もしっかり踏ん張れるのでオススメですよ!!

 

グイ押しバックストレッチャー

グイ押しバックストレッチャー

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¥1,780から
(2021/1/18 21:27時点)

自宅で就寝前に、「グイ押しバックストレッチャー」を首から背中に当てて寝転がります。程よい硬さの凸凹が、tトリガーポイントにフィットし、肩こりをほぐしてくれます。チョー気持ちがいいです。これは文句なしでいい商品。自分が当てたい部位に調節して、ゴリゴリと押し付けてマッサージしています。腰やお尻にもOKです。自宅に1つあれば家族全員で使えますよ!!

 

火を使わないお灸

火を使わないお灸 30コ入り

新品価格
¥2,108から
(2021/1/21 20:43時点)

シールタイプで火を使わないので一人でも簡単に使用できるお灸です。首や肩はもちろん、生理痛にもおすすめ。ツボを優しく刺激して体がポカポカ、むくみにもOKです。仕事中にも張っておけますよ♪30個でこの値段なのでコスパも良いですし、口コミ多数で人気のようです。

 

 

他には、アロマオイルの香りをマスクにつけてリラックスしていました♪香りは一瞬ですけどね笑⦆ストレッチも忘れないように♪

歯科衛生士は、大変なお仕事!!私たちがんばってる!!(#^^#)

 

 

 



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