【梅雨の大敵】不快な湿気の対策とだるい湿邪予防をする方法!!

役立つ生活メモ

梅雨時は、なぜか体がだるい。それ、湿気が原因の「湿邪」かもしれません。

 

雨で、ジメジメとした日々が続いています。部屋がどよ~んと重くなり、すっきりしないですよね。洗濯物は溜まり、カビが繁殖しやすく、気分までどんよりと落ち込んでしまいがちではないですか??

 

私も数年前から梅雨の時期になると、頭痛や肩こりなどだるい日々が続きます。調べてみると「湿邪」という症状のようでした。

 

今回は、湿度や湿気とは、何なのか??その対策方法と湿邪の予防についてお話をしていきます。

 

湿気・湿度・湿邪ってなに??

湿気は、湿邪やカビ、結露などの原因で高いと過ごしにくく湿度が高いと不快でやっかいですよね。そもそも、湿気と湿度って何なのでしょう??

 

湿気・湿度とは??

湿気【しっけ】は、空気中に含まれる水蒸気の事です。湿度【しつど】は、大気中に含まれる水蒸気(湿気)の量を表した数値です。台風や雨など気温の変化で増減し、空気のしめり具合で不快に感じる人も多いですよね。空気の性質で、空気の温度によって水蒸気(湿気)の含む量が変わります

 

空気の温度が高いと水蒸気量が多く、空気の温度が低いと水蒸気量が少ないです。なので、梅雨の湿度60%と冬の湿度60%は、空気が含んでいる水蒸気量が違います。冬に湿度が60%なのに乾燥しているのは、気温が低いから空気が含んでいる水蒸気量が少ないからです。

 

梅雨は、気温も25度前後で湿度は雨が降れば90%以上と高いです。空気の温度は高めで空気中の水蒸気量も多く、ジメジメベタベタと不快に感じてしまいます。これが、梅雨の不快さの原因です。

一般的に快適な温度と湿度は、20℃くらいで40%~60%と言われています。

 

湿邪とは??

梅雨の時期に、体調不良を起こす湿気を東洋医学で【湿邪(しつじゃ)】と呼んでいます。湿度の高い所に長時間いることで、体に水分が溜まり、うまく発汗できなくなり体の中の水分バランスが乱れることで血行が悪くなって様々な症状が出てきます。

 

湿邪の症状

冷え・むくみ・不眠・無気力・だるさ・落ち込み・頭痛・耳鳴り・喉の違和感・腹痛・胃もたれ・肩こりなど

特に、女性は冷えなどにより自律神経の乱れやすいので注意が必要です。体に水分や老廃物が溜まる事で、症状が出てきます。私の場合は、冷えがひどく、肩こり、むくみ、胃もたれ、そして軽い頭痛でした。

 

参考:https://kotobank.jp/word/%E6%B9%BF%E9%82%AA-1817573

 

脱水にも注意しよう

もう1つ注意しておきたい事が脱水です。それは、湿邪とは逆の症状になりますが、蒸し暑くジメジメとし、体感が鈍ります。発汗がうまくできず体温調節効果が下がります。エアコンにより体の水分が思っている以上に奪われ、体内の水分と塩分のバランスも乱れやすく室内での熱中症が増えます。意識して水分摂取をし気をつけてくださいね。

 

対策方法は??

湿度計は、ありますか??普段から湿度を確認し、自分が過ごしやすい室温や湿度をチェックしておきましょう。先ほどもお伝えしたように一般的には、20℃くらいで40%~60%が快適と言われています。

 

湿気対策

実は、湿邪と気づいてから家の湿度計を観察するようになりました。この梅雨時期の私のお部屋は、なんと80%以上と湿度が高く驚きました。カビ対策に追われる日々です。

 

キッチンやお風呂場、トイレなどがそれぞれ近いので、湿気が溜まりに溜まっていました。その湿気をさらに、お布団やクローゼットの中のお洋服が吸ってしまい、余計に部屋中がどんより空気が重く、カビ臭く床も壁もベトベトと感じるくらいでした。とっても不快でした!!

 

私の湿気対策

①除湿剤

②エアコン掃除エアコンドライ機能

③扇風機

④除湿機

 

①除湿剤は、スーパーやドラッグストアで3個で160円くらいの物を購入しました。すぐに水が溜まりました。湿度の改善はなし。梅雨以外のクローゼットなどに入れておくには良いですが、梅雨時期には全く歯が立たず。

 

②エアコン掃除は、季節の変わり目にフィルターの掃除はしていたのですがどうもカビ臭く感じました。いまいちドライ機能も効いていないような気がしてドラッグストアで見つけたエアコン洗浄スプレーを使用しました。

 

安かったので半信半疑でしたが、これがとても優秀でカビ臭さは取れました。さらに暖房MAX温度で30分動かした後、送風20分でカビ臭さは完全に消えました。しかし、エアコンのドライ機能はその部屋は良い気がしましたが、肝心な水回りの方まで届かなかったのです。

 

③一人暮らしの狭い1DKなので窓も少なく風の流れがないので扇風機&エアコンドライ機能を試しました。空気が動くことで涼しくなり、湿度は、少し低くなりました。少し湿度が気になる程度であれば、扇風機&エアコンドライ機能で大丈夫かもしれません。

 

④除湿機は、1番確実です。値段が少々しますので、一人暮らしでこの時期だけのために買うのも勿体ないと私もずっと考えて我慢していました。しかし、実際、除湿機を使ってみると感動です。除湿機の水タンクはあっという間に満水になり、数回繰り返すと湿度は65%前後まで下がりました。

 

費用を抑えたいのであれば、シンプルに除湿だけをしっかりするタイプを選びましょう。おかげで少量の部屋干しも怖くない。湿気に困っているなら、除湿機の購入をオススメします。湿邪になってしまったりや部屋やお布団などにカビが生えてしまう前に‼

 

湿邪予防

湿邪は、体内に水分や老廃物が溜まり血行が悪くなって冷えなどを様々な症状を起こします。湿邪予防で1番効果的なのは、湯船にしっかりと浸かり、体を温め、気持ちの良い汗をかくことです。

 

体が温まると血行がよくなり、余計な水分や老廃物が排出されて体がすっきりと軽くなります。ほかには、利尿作用のある食べ物(きゅうり・すいか・パセリ・ほうれんそう・豆など)カリウムが豊富な物を積極的に摂取しましょう。

 

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まとめ

気温も上がり、梅雨や台風などで湿度が上がる事で湿邪という症状が現れ、そのまま暑い夏に入ると夏バテなど不調続きになりかねません。湿邪以外にもカビが原因でアレルギーや害虫が発生しやすくなります。

 

最近は、湿気防止・防カビのカーテンも売っていますので取り換え予定であれば候補の1つにしても良いかもしれませんね!!毎年湿気には悩んでいましたが、2~3年前あたりから特に湿気がひどくなったように感じています。色々対策方法はありますが、除湿機が1番早くて効果的です。

 

湿気が溜まり湿邪になる前に早めに対策をしていきましょう。梅雨でもすっきり快適に過ごしたいですよね。

 

 

 


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